李晨、杨颖（Angelababy）、郑恺、黄旭熙、宋雨琦于该季悉数回归，沙溢、蔡徐坤、郭麒麟全新加盟“兄弟团”，但受疫情影响，黄旭熙、宋雨琦未能参与录制。该季节目延续了主题化模式，在“人生选择”“偶像包袱”“谣言”等主题下，将兄弟团成员和飞行嘉宾分成不同队伍，通过一系列游戏或比拼决出胜负。
《奔跑吧第四季》CSM55城平均收视率达2.852。播出期间，获得全网热搜1002个、微博热搜139个，微博主话题阅读量增长超90亿，讨论量增长2900万。2020年12月，该节目获评腾讯视频星光大赏“年度观众选择节目”；次年2月，获得2020微博之夜“微博年度综艺”荣誉。
节目历史2014年，《奔跑吧兄弟第一季》开播，2017年，该系列正式更名《奔跑吧》。2019年，《奔跑吧第三季》常驻嘉宾大换血，邓超、陈赫、鹿晗、王祖蓝因个人工作安排不再参与节目录制，朱亚文、王彦霖、黄旭熙、宋雨琦全新加盟。《奔跑吧第四季》再次经历嘉宾的更新换代，李晨、杨颖、郑恺作为节目元老继续奔跑，沙溢、蔡徐坤、郭麒麟成为新任常驻。在主创团队方面，“跑男”系列也经历了较大变动。《奔跑吧兄弟第三季》起，姚译添开始担任节目总导演，尤敏超首次作为跟拍导演参与该项目，“跑男”系列也随着主创人员的更替开始了本土化改造创新。第四季时，尤敏超成为编剧组成员之一，在次年全新升级的《奔跑吧第一季》中，成为编剧组组长。自2019年《奔跑吧第三季》开始，尤敏超开始担任执行制片人，主要负责节目内容创意。
《奔跑吧》系列第一季主打“年轻化”，第二季主打“走出去”，在节目形式上逐渐表现出剧情化偏向。第三季则紧跟新中国成立70周年的时代背景，相继推出鞍钢父子、垃圾分类等正能量主题节目。2020的第四季同样与大环境紧密相连，致力于彰显疫情背后的治愈力和力量感。
节目内容节目流程《奔跑吧第四季》先后去往浙江温州、河南开封、广西桂林、山东青岛等多个省市，共确定“人生选择”“偶像包袱”“烧脑特辑”“时尚特辑”“音乐特辑”等十二个各不相同的主题，进行分期录制。每期节目中，兄弟团成员与飞行嘉宾将被分为人数不定的多个队伍进行一系列的游戏和比拼，最终决出胜负。
分期内容期数
播出时间
标题
简介
出场嘉宾
1
2020-05-29
跑男团重启人生换搞怪造型
兄弟团成员与飞行嘉宾一同走进“人生档案馆”，以全新身份开启奔跑之旅。从选择外貌开始，走过升学、结婚等人生重大结点，“人生档案馆”来到最后一站，兄弟团根据未来的一段经历，做出了最终的“人生选择”
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：关晓彤、黄明昊
2
2020-06-05
跑男泥潭战baby变花猫
蔡徐坤成为本期节目导游，带领兄弟团共赴春游。为对应节目主题，导演组设置“泥潭跷跷板”游戏，帮助嘉宾们寻找童年，但较高的难度让他们连连败退。经过一日的游戏和比拼，“厨房小白”蔡徐坤竟还要为成员们亲自下厨做菜
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：黄明昊、杨迪
3
2020-06-12
跑男家族烧脑“间谍杀”
第三期节目迎来悬疑色彩浓厚的“烧脑”特辑，本期的故事从跑男团的集体穿越开始。为找出间谍，兄弟团先后通过指压板、滚筒接力写毛笔字、穿针引线等游戏赢得验证资格。最终验证环节中，成员们众说纷纭，真假难辨
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：王耀庆、胡可
4
2020-06-19
跑男团奇葩时装周来啦
跑男团与张翰、何穗、张天爱、宋轶、程潇、宋妍霏一同登上奔跑吧时装周的舞台。本场时装周以走秀开场，随后男女嘉宾两两配对，通过玫瑰探戈、水炸弹、画报还原等游戏展开了一场时尚比拼
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：张翰、何穗、张天爱、宋轶、程潇、宋妍霏
5
2020-06-26
Baby郭麒麟撕名牌大战
本期节目来到广西桂林，迎来金唱片争夺战。嘉宾们在“旋转舞台”演唱会现场手忙脚乱。随后，迎来本季的首次撕名牌大战，蔡徐坤主动出击、秒撕郑恺震惊全场，郭麒麟、汪苏泷“磨叽”到倒计时阶段，甚至将激烈对抗变成相声现场
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：李荣浩、周深、汪苏泷
6
2020-07-03
撕名牌大战，郭麒麟1V4被碾压
本期选定“谣言”主题，节目开始，李晨遭遇“打头事件”，并与沙溢各执一词。各位成员先后通过“举起信任的他”考验、黑衣人追逐赛、现场辩论等环节搜集证据，还原事件真相。为确保辩论环节的专业性，知名辩手陈铭及熊浩应邀加盟指导
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：聂远、王嘉尔、李沁、韩东君
7
2020-07-10
宋小宝吴谨言空降马戏团！
跑男团组成的“月亮马戏团”开启了巡演，但却意外陷入诡异的无限循环中。“跌落恐怖箱”游戏中的种种道具让成员们心惊胆战，此后同样场景、同样人物、同样游戏、同样规则的无限次循环更让他们感受到强烈的痛苦，打破循环僵局迫在眉睫
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：宋小宝、吴谨言
8
2020-07-17
蔡徐坤吴磊联手撕李晨！baby单挑郭麒麟
《奔跑吧》迎来电影主题，在“金波波球”电影节的背景下，成员们为争取最终大奖先后上演经典桥段和撕名牌大战。为展现成员的优秀素质，导演组还精心策划了“英雄救美”环节，拯救美女阿曼达。而在经典的“擂台挑战”中，兄弟团上演了1V1功夫大战，一场“肥皂泡水上漂”角逐赛笑料不断
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：吴磊、柳岩、阚清子、金靖
9
2020-07-24
baby孟美岐蔡徐坤泳池大战抢椰子
跑男团与飞行嘉宾们一同参与马术俱乐部会员聚会，但到场的10位会员中有3位“冒牌会员”。为找到3名冒名顶替者，节目组设置了蹦床端水、椰子抢夺战、马步大战、团队接力赛等游戏进行比拼，助力嘉宾们寻找“冒牌会员”的线索
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：孟美岐、宋祖儿、黄龄、张大大
10
2020-07-31
baby专场！八位王子泥潭大战
杨颖成为本期节目唯一裁判，跑男团的男生们将与飞行嘉宾凌潇肃、曾舜晞、董又霖一同角逐“最具魅力男士”称号。在随后的一系列游戏和比拼中，他们努力展现各自的魅力。但在最后的撕名牌环节中，李晨等人相继淘汰，杨颖却暴露了其秘密任务
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：凌潇肃、曾舜晞、董又霖
11
2020-08-07
奔跑吧兄弟团大战00后
本期节目是《奔跑吧》开播以来的第100期，节目组选定“世纪争锋”主题，引发了一场跑男团与“00后”的对决。三场游戏结束后，双方既为胜利而努力拼搏，也在其中感受到了快乐。但撕名牌环节出现的图案和线索却让成员们深感困惑
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
www.114303.com飞行嘉宾：陈立农、周震南、何洛洛、段奥娟、蒋依依
12
2020-08-14
收官！baby郭麒麟嗨玩指压板
《奔跑吧第四季》迎来收官之战，跑男团与欧阳娜娜、吴宣仪化身“水手”，接力奔跑出场。但在“水手VS海盗”的主题下，成员们的身份再次成谜。“4V4搏击沧海”环节，为获得验证机会，大家毫不手软，果断出击；而在“天马流星锤”之下，更是一展各自的体能和灵巧度，为争取胜利而拼搏
跑男团成员：李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟
飞行嘉宾：欧阳娜娜、吴宣仪
节目阵容常驻嘉宾姓名
简介
参考资料
李晨
中国内地男演员、导演
影视作品：《北京青年》《空天猎》《大军师司马懿之军师联盟》
综艺节目：《手艺人大会》《大使的厨房定档》
杨颖（Angelababy）
中国香港女演员、模特
影视作品：《孤芳不自赏》《微微一笑很倾城》《摩天大楼》
综艺节目：《潮流合伙人》《跨次元新星》
郑恺
中国内地男演员
影视作品：《前任攻略》《国士无双黄飞鸿》《前任3：再见前任》
综艺节目：《青春同学会》《跨界歌王第五季》
沙溢
中国内地男演员
影视作品：《武林外传》《对你的爱很美》《流浪地球2》
综艺节目：《我们的客栈》《非日常派对》
蔡徐坤
中国内地男歌手、音乐制作人
音乐作品：《情人》《Wait Wait Wait》《迷》
综艺节目：《偶像练习生》《青春有你第二季》
郭麒麟
中国内地相声演员、影视演员
相声作品：《祖宗十九代》《一户侯》《我的学生时代》
影视作品：《赘婿》《庆余年》《平凡之路》
综艺节目：《漫游记》《声临其境第三季》
黄旭熙
中国香港男歌手、前男子团体威神V成员
音乐作品：《Turn Back Time》《Awaken The World》
综艺节目：《少年威计划》《天天向上》
宋雨琦
中国内地女歌手、女子演唱组合（G）I-DLE成员
音乐作品：《I love》《I NEVER DIE》
综艺节目：《爆裂舞台》《我们恋爱吧第三季》
飞行嘉宾姓名
期数
参考资料
关晓彤
1
黄明昊
1、2
杨迪
2
王耀庆
3
胡可
3
张翰
4
何穗
4
张天爱
4
宋轶
4
程潇
4
宋妍霏
4
李荣浩
5
周深
5
汪苏泷
5
聂远
6
王嘉尔
6
李沁
6
韩东君
6
宋小宝
7
吴谨言
7
吴磊
8
柳岩
8
阚清子
8
金靖
8
孟美岐
9
宋祖儿
9
黄龄
9
张大大
9
凌潇肃
10
曾舜晞
10
董又霖
10
陈立农
11
周震南
11
何洛洛
11
段奥娟
11
蒋依依
11
欧阳娜娜
12
吴宣仪
12
节目制作制作团队总策划
陈立波、林涌
总统筹
周冬梅、蒋敏昊
总导演
姚译添
执行制片人
尤敏超、陈未央
导演组长
周乾（首席）、黄上国、吴佳强、郑煦杨
编剧组长
周懿洁（首席）、龚玮、王慈鸣
艺人总统筹
更生、袁元
摄像统筹
谢军
技术总统筹
孔德平
VJ组长
袁源
灯光组
M2影视灯光工作团队
后期总统筹
厉小逸
今年是中美建交45周年。近日，耶鲁大学的21名学生走进中国校园，与中国人民大学的26名学生面对面交流，就人工智能、新兴科技、中美关系等热点话题展开对谈。通过交流，中美大学生结下了友谊，留下了回忆。
广告总统筹
张萍
服装统筹
杜韵、张艳
服装团队
杭州至尚企业管理有限公司
化妆团队
ONTIME发型工作室
美术指导
郑凯
制片总统筹
方国定
编播统筹
刘桐春
制片合作
杭州托帕兹公关策划有限公司
安全保障总指挥
金玉泉
后期承制
北京中视星驰文化传媒有限公司
参考资料
嘉宾选择在常驻嘉宾的选择上，总导演姚译添综合考量了嘉宾之间的搭配，有意避免同样性格和特长的嘉宾同时出现。三位全新的常驻嘉宾各有所长，沙溢拥有快速抛梗和接梗的能力，其性格特点和从业经验让他成为该季新老成员之间的桥梁。郭麒麟的语言天赋很高、知识涉猎面很广，个人特点十分明显。虽然蔡徐坤从未担任过户外真人秀的常驻嘉宾，姚译添对其性格也不甚了解，但他不为观众所知的一面恰恰更具吸引力。
前期准备每轮录制前，导演组、编剧组及其他组负责人将进行至少三轮踩点。第一轮踩点的范围是录制地所在的整个城市，工作人员将通过实地考察的形式了解该城市的历史文化和地方特色，并在该过程中衡量拍摄条件、思考节目创意。随后，由负责本期的两名编剧提出基本的拍摄方向，以供主创团队商讨完善。第二轮踩点是一个细化的过程，姚译添、尤敏超将带领编剧组、游戏组等确认拍摄场地和初步方案的可行性，并在此基础上对方案进行细化。最后一轮踩点则是技术踩点，一般该轮踩点后便进入录制流程。此外，艺统组也会提前五六天到达录制地点，根据现场情况为艺人的录制进行准备工作。
拍摄录制该季节目的摄像师有40位左右，主要来自浙江卫视节目中心的摄像部门，另外节目组还外请了10位左右作为补充。为达到节目录制较高的体能要求，摄像师们往往在新一季节目开始前就进行系统的健身训练。对于体能消耗最大的Follow VJ组来说，该组别内摄像师的平均年龄更小，基本在二三十岁左右。而且，适应性、协作能力、快速反应也是“跑男”摄像师们需要具备的基本素质。
技术要求在节目创新性的驱动下，技术部门需不断满足导演组提出的非常规技术需求，比如第一期中与黄旭熙、宋雨琦的远程连线，“情侣特辑”中女嘉宾所在的密闭空间设计等。除此之外的定制化需求则需技术部门全新开发，比如，在第三期节目的登船验证环节，导演组希望当嘉宾将木牌插入验证台时，验证台抖动、灯光闪烁、铃铛震动、平台升起、水幕屏显现字效等效果能够同时或相继出现。对此，技术部门考虑到现场嘉宾参与感和悬疑气氛不足的问题，放弃使用蒙太奇手法进行拼接，全新研发了一个控制程序。第六期“密室打头”追逐环节中，警铃响起与倒计时开启，倒计时结束与红外线闪烁等一系列效果的连续出现也是全新联动装置控制的结果。
后期制作一般而言，除去其他流程，十几个小时、几十个机位的素材剪辑时间就长达两周，但是《奔跑吧第四季》每期节目从录制到播出也就只有两周，所以其后期时间十分紧张。而且，在全面升级的要求之下，后期团队也需在剪辑思路、剪辑手法等方面追求创新，坚持并贯彻剪辑流畅性的目标。在包装风格方面，该季节目趋向简洁与亮点的搭配，选择黄、蓝、白为主色调贯穿节目始终。
音乐原声发行时间
歌曲名称
演唱者
作词
作曲
备注
2019-06-28
《造亿万吨光芒》
李晨、杨颖、郑恺、朱亚文、王彦霖、黄旭熙、宋雨琦
A big、《奔跑吧》节目组
何弦
主题曲
播出信息播出平台播出平台
开播日期
具体时间
收官日期
参考资料
浙江卫视
2020年5月29日
每周五21:10
2020年8月14日
节目收视《奔跑吧第四季》CSM55城平均收视率达到2.852。播出期间，节目获得全网热搜1002个、微博热搜139个，微博主话题阅读量增长超90亿，讨论量增长2900万，话题总阅读量超232亿。
CSM59城市组收视情况期数
播出时间
收视率
排名情况
参考资料
1
2020-05-29
2.604
1
2
2020-06-05
2.518
1
3
2020-06-12
2.550
1
4
2020-06-19
2.960
1
5
2020-06-26
2.278
1
6
2020-07-03
3.035
1
7
2020-07-10
3.069
1
8
2020-07-17
3.005
1
9
2020-07-24
2.862
1
10
2020-07-31
3.234
1
11
2020-08-07
3.148
1
12
2020-08-14
2.872
1
荣誉奖项获奖时间
颁奖方
奖项
获奖方
结果
2020年9月
第九届大学生电视节
大学生赏析推荐综艺节目
《奔跑吧第四季》
获奖
2020年12月
腾讯视频星光大赏
年度观众选择节目
《奔跑吧第四季》
获奖
2021年2月
2020微博之夜
微博年度综艺
《奔跑吧第四季》
获奖
节目评价专业评价正面评价
《奔跑吧第四季》继续围绕社会热点话题展开，却又突破了以往的风格，重点表现在探寻内心世界的内容创新。例如第六期的“谣言”主题，节目组通过诙谐幽默的环节设置探讨了碎片化信息可能导致的认知误区。此外，该季节目中的第七期彰显出节目组的先锋态度，以“循”演马戏团为背景，将兄弟团和飞行嘉宾们代入时间循环的设定极具突破性和先锋性。（《新京报》评）
负面评价
《奔跑吧第四季》第一期的环节和立意有些强拗深度。在环节设置上，节目组预先设定了选择的“好与坏”，比如拒绝学区房、选择植发、选择让孩子相亲，都将导向一个“坏”的结局。但是在最终投递人生档案时，又将主动选择“幸福”的嘉宾都定义为“赢家”，无视了前面一系列或好或坏的选择过程。导演组给到的解释是，节目中的人生阶梯只象征着外界对成功的定义，但只要自己肯定了自己的幸福，外界的看法便不再重要。这样的节目立意和逻辑有些偏向唯心主义。（澎湃新闻评）
大众评分平台
评分/满分
评价人数
参考资料
豆瓣电影
6.2/10
31348人
统计截止时间：2023年7月9日原油宝事件